えびえび団子レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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イカ海老団子のふわふわ焼き
71 kcal

食塩 0.7 g
putimiko

お弁当にもお勧めの一品。海老、イカは高たんぱく、低カロリー。タウリンが豊富で、血中コレステロールを下げる働きがあります。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

100 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

100 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
えび（ブラックタイガー殻付きで50g）、いか、玉…

材料：えび（ブラックタイガー殻付きで50g…

糖尿病

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脂質

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炭水化物

4.8 g

糖質

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食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

100 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

100 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
ふわふわ海老だんごとレタスの塩レモン鍋
135 kcal

食塩 2.2 g
shimaru

レモンの香りが爽やか！余分な調味料を使わなくても美味しく食べられます。低カロリーで、カロリーが気になる方にも安心の一品。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg
むきえび、はんぺん、Ａしょうが（みじん切り）、Ａ…

材料：むきえび、はんぺん、Ａしょうが（みじ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg

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135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg