オリーブ油レシピ全753品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 753 品

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けんちんビーフン
486 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

鶏むね肉で脂質を抑え、麺類の中でもGI値が低いビーフンを使った一皿。さらにごぼうで食物繊維アップ。減量中におすすめです。

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

77.5 g

糖質

74.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

45 mg

リン

316 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

77.5 g

糖質

74.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

45 mg

リン

316 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
ビーフン、鶏むね肉（皮なし）、ごぼう、にんじん、…

材料：ビーフン、鶏むね肉（皮なし）、ごぼう…

糖尿病

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エネルギー

486 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

77.5 g

糖質

74.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

45 mg

リン

316 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

77.5 g

糖質

74.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

45 mg

リン

316 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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717 kcal

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2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
ドライカレー
562 kcal

食塩 1.9 g
ワタナベマキ

スパイスの華やかな香りと、香味野菜の風味が豊かなドライカレー。

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

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合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…

材料：合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん…

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食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg

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562 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg