えのきレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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えのきでカサ増しハンバーグ
223 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

たんぱく質を控えた分、えのきを加えてカサ増ししました。マヨネーズはつなぎの役目の他、エネルギーアップ、コクをプラス。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

17 mg

リン

150 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

17 mg

リン

150 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg
豚ひき肉、えのきたけ、オリーブ油、サニーレタス、…

材料：豚ひき肉、えのきたけ、オリーブ油、サ…

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エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

17 mg

リン

150 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

17 mg

リン

150 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg
きのこ＆ハンバーグどんぶり
593 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

秋に旬を迎えるきのこと、柚子の香りをきかせたおろし和えで、たっぷりと楽しめる上、ハンバーグまでのっけた贅沢和風どんぶり。

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg
ハンバーグ、玉ねぎ、合挽き肉、パン粉、溶き卵、塩…

材料：ハンバーグ、玉ねぎ、合挽き肉、パン粉…

女性の美容

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593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg