長芋レシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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春キャベツたっぷり！ふわふわお好み焼き
380 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

カルシウムが豊富で、栄養バランスのよい一品です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
春キャベツ（４cm長さのせん切り）、青ねぎ（小口…

材料：春キャベツ（４cm長さのせん切り）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
鶏手羽元と長いもの青海苔から揚げ
331 kcal

食塩 1.4 g
小田真規子

鶏手羽元とゴロッとした長いもがボリューム満点の一皿。青海苔の香りと甘じょっぱいスパイスで、つい手がのびるおいしさです。

エネルギー

331 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

65 mg

リン

171 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

331 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

65 mg

リン

171 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

27 µg
鶏手羽元（１人３本）、長いも（皮付き）、牛乳、小…

材料：鶏手羽元（１人３本）、長いも（皮付き…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

331 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

65 mg

リン

171 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

331 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

65 mg

リン

171 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

27 µg