中華レシピ全503品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 503 品

51 / 51

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じゃがいもとひき肉の中華スープ
204 kcal

食塩 1.5 g
市瀬悦子

具沢山で食べ応えがあり、おかずになるスープです。野菜の甘味、豚肉のうま味が効いた一品で、ごま油の風味が食欲をそそります。

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

23.3 g

糖質

13.2 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

19 mg

リン

169 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

23.3 g

糖質

13.2 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

19 mg

リン

169 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

34 µg
豚赤身ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、粗び…

材料：豚赤身ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、に…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

23.3 g

糖質

13.2 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

19 mg

リン

169 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

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204 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

23.3 g

糖質

13.2 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

19 mg

リン

169 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

34 µg
簡単激ウマ汁なし坦々麺
420 kcal

食塩 2.6 g
よつ葉ママ

おからと野菜をプラスしてヘルシーに！ピリ辛な味付けが体力の低下する暑い季節にもってこいです！

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

68.0 g

糖質

57.7 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

119 mg

リン

176 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

68.0 g

糖質

57.7 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

119 mg

リン

176 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg
中華めん、豚挽き肉、干ししいたけ、A干ししいたけ…

材料：中華めん、豚挽き肉、干ししいたけ、A…

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エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

68.0 g

糖質

57.7 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

119 mg

リン

176 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg

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420 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

68.0 g

糖質

57.7 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

119 mg

リン

176 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg
蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

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エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

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789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg