焼き物レシピ全252品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 252 品

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春菊と焼きしいたけの磯ゆず香あえ
24 kcal

食塩 0.5 g
Madeleine7

ゆずの香りが爽やかな副菜。焼いたしいたけの香りや海苔の香ばしさが食欲をそそります。食物繊維も豊富です。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

89 mg

リン

51 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

167 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

89 mg

リン

51 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

167 µg
春菊、しいたけ、焼き海苔、ゆずの皮、A砂糖、A白…

材料：春菊、しいたけ、焼き海苔、ゆずの皮、…

高血圧

10分以内

旬の食材

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カリウム

398 mg

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リン

51 mg

鉄

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0.3 g

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食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

89 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

167 µg
ボリューム満点　えのきと鶏ささ身のそば風
197 kcal

食塩 2.0 g
ちきぽん

えのきをそば風にアレンジ。食物繊維が不足していると感じたときに、おすすめの一皿です。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

22.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

11.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

1064 mg

カルシウム

118 mg

リン

347 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

226 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

22.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

11.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

1064 mg

カルシウム

118 mg

リン

347 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

226 µg
えのきたけ、鶏ささ身、納豆、納豆のたれ、めかぶ、…

材料：えのきたけ、鶏ささ身、納豆、納豆のた…

糖尿病

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食塩相当量

2.0 g

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20.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

22.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

11.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

1064 mg

カルシウム

118 mg

リン

347 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

226 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

22.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

11.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

1064 mg

カルシウム

118 mg

リン

347 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

226 µg