オリーブ油レシピ全753品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 753 品

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鶏肉・ブロッコリー・玉ねぎのレモン蒸し鍋
294 kcal

食塩 2.2 g
近藤幸子

蓋を開けると、レモンの爽やかな香りが広がります。ごろっとした食材で食べごたえもしっかり。

エネルギー

294 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

90 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

76 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

155 mg

葉酸

251 µg

エネルギー

294 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

90 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

76 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

155 mg

葉酸

251 µg
鶏もも肉（皮付き）、A塩、A砂糖、ブロッコリー、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、A塩、A砂糖、ブ…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

294 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

90 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

76 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

155 mg

葉酸

251 µg

エネルギー

294 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

90 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

76 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

155 mg

葉酸

251 µg
レバーとごぼうのチリビーンズ風
143 kcal

食塩 1.0 g
うさぎのシーマ

鉄がたっぷり摂れるレシピ。動物性食品に含まれる鉄は、吸収率が植物性食品の5～10倍！効率的に鉄を摂取できます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg
鶏レバー、塩、こしょう、小麦粉、ひよこ豆（ゆで）…

材料：鶏レバー、塩、こしょう、小麦粉、ひよ…

糖尿病

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.0 mg

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13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

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143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

111 mg

カリウム

554 mg

カルシウム

44 mg

リン

175 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

490 µg
鶏レバーのボロネーゼ
355 kcal

食塩 1.7 g
papico13

レバーのコクが美味しいパスタ。鉄分やビタミンB6、ビタミンB12が豊富に含まれ、女性に多い貧血の予防にオススメ！

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

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ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

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スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にんにく（みじん…

材料：スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にん…

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355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg

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355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

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炭水化物

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50.4 g

食物繊維

5.0 g

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185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg