ひき肉レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

30 / 30

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和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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2.4 g

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95.9 g

糖質

77.5 g

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18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

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1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

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食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

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28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
スパゲティミートソース
657 kcal

食塩 3.1 g
川津幸子

香味野菜の甘みと牛肉のうまみを濃縮した本格的なおいしさ。ベーコンと干ししいたけが隠し味。

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

30.3 g

炭水化物

70.0 g

糖質

62.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

68 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

30.3 g

炭水化物

70.0 g

糖質

62.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

68 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

52 µg
牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、に…

材料：牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん…

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657 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

30.3 g

炭水化物

70.0 g

糖質

62.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

68 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

30.3 g

炭水化物

70.0 g

糖質

62.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

68 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

52 µg
ごま香る豆乳坦々麺
502 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

スープに豆乳やすりごまを使用してまろやかさとコクをプラス。肉みそのうま味が染み渡り、塩分控えめでもおいしさ充分です。

エネルギー

502 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

71.6 g

糖質

62.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

784 mg

カルシウム

212 mg

リン

234 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

502 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

71.6 g

糖質

62.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

784 mg

カルシウム

212 mg

リン

234 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

105 µg
中華めん（生）、小松菜、長ねぎ（白い部分）、肉み…

材料：中華めん（生）、小松菜、長ねぎ（白い…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

502 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

71.6 g

糖質

62.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

784 mg

カルシウム

212 mg

リン

234 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

502 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.1 g

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炭水化物

71.6 g

糖質

62.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

784 mg

カルシウム

212 mg

リン

234 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

105 µg