野菜炒めレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 263 品

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牛肉のかりかり炒め・小松菜炒め・押麦ご飯のお弁当
701 kcal

食塩 2.0 g
ウー・ウェン

カリカリに炒めた牛肉に、たっぷりのしょうがとねぎを炒め合わせて香りゆたかに。

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg
牛肉のかりかり炒め、牛もも肉（１cm厚くらいのも…

材料：牛肉のかりかり炒め、牛もも肉（１cm…

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エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg
牛肉のバジル炒めどんぶり
604 kcal

食塩 4.5 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

鮮やかな色合いが食欲をそそります。不足しがちな鉄や亜鉛、ビタミン類もバランス良く含まれ、疲労回復におすすめです。

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg
牛肉のバジル炒め、牛もも肉（薄切り）、塩麹、新玉…

材料：牛肉のバジル炒め、牛もも肉（薄切り）…

女性の美容

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エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

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96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

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1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg
いかとブロッコリーのマヨ炒め
209 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

いかは輪切りされているものを使って手間を省きます。にんにくの風味とマヨネーズのコクで塩分控えめでもご飯がすすみます。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

6.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

267 mg

カリウム

692 mg

カルシウム

54 mg

リン

354 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

185 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

6.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

267 mg

カリウム

692 mg

カルシウム

54 mg

リン

354 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

185 µg
いか（輪切り）、ブロッコリー、にんにく（薄切り）…

材料：いか（輪切り）、ブロッコリー、にんに…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

6.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

267 mg

カリウム

692 mg

カルシウム

54 mg

リン

354 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

185 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

6.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

267 mg

カリウム

692 mg

カルシウム

54 mg

リン

354 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

185 µg