ナスレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

9 / 9

新着順人気順

小麦粉不使用ごろごろ野菜のトマトスープカレー
256 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

野菜がごろっと入ったスープカレー。トマト水煮は煮込む前に炒めれば、うま味がUP。ルウを使わなくても味わい十分な一皿です。

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

881 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

881 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg
鶏もも肉（皮付き）、トマト水煮（カット）、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮付き）、トマト水煮（カッ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

273

お気に入り
エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

881 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

881 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg
たこのトマト煮チーズどんぶり
481 kcal

食塩 1.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

色鮮やかなどんぶりは、おもてなしランチにも。たこのトマト煮は作り置きもでき、パスタやピザのソースなど幅広く使えます。

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

68.0 g

糖質

62.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

234 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

129 mg

リン

372 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

68.0 g

糖質

62.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

234 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

129 mg

リン

372 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg
たこのトマト煮、茹でだこの足、にんにくみじん切り…

材料：たこのトマト煮、茹でだこの足、にんに…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

36

お気に入り
エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

68.0 g

糖質

62.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

234 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

129 mg

リン

372 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

68.0 g

糖質

62.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

234 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

129 mg

リン

372 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg
マルゲリータ風トマト鍋
272 kcal

食塩 2.3 g
junkitchen

カラフルでパーティにもおすすめです。ビタミンC、E、リコピンなど抗酸化効果があるといわれる栄養素がたっぷり！

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、じゃがいも、なす…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、じゃ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

96

お気に入り
エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg