ひじきレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 42 品

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スナップえんどうと豚肉のひじき炒め
177 kcal

食塩 1.1 g
mooooooog

スナップえんどうのシャキッとした食感がおいしい炒めものです。ほどよい和風の味付けでご飯のおかずにぴったり。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

60 mg

リン

211 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

60 mg

リン

211 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

29 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、乾燥ひじき、スナップ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、乾燥ひじ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

60 mg

リン

211 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

60 mg

リン

211 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

29 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg