なすびレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ
387 kcal

食塩 2.3 g
なないく

油は使用せず豚肉の脂で炒め、ソースはケチャップとウスターソースで仕上げます。子どもから大人まで、喜ばれる一品です。

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.2 g

糖質

58.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

65 mg

リン

192 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.2 g

糖質

58.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

65 mg

リン

192 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg
スパゲッティ（乾）、豚ひき肉、なす、にんにく、塩…

材料：スパゲッティ（乾）、豚ひき肉、なす、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.2 g

糖質

58.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

65 mg

リン

192 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.2 g

糖質

58.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

65 mg

リン

192 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg
マルゲリータ風トマト鍋
272 kcal

食塩 2.3 g
junkitchen

カラフルでパーティにもおすすめです。ビタミンC、E、リコピンなど抗酸化効果があるといわれる栄養素がたっぷり！

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、じゃがいも、なす…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、じゃ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg
夏野菜たっぷりのキーマカレー
479 kcal

食塩 2.5 g
❤ももら❤

合い挽き肉を皮なしの鶏肉と豚肉にすると、カロリーが約60％もカット、脂質も1/5にに減ります。夏野菜との相性も抜群です。

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
合い挽き肉、鶏もも肉(皮なし)、豚もも肉(皮なし…

材料：合い挽き肉、鶏もも肉(皮なし)、豚も…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg