トマト缶レシピ全123品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

13 / 13

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えびとあさりのトマトパスタ
379 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

あさりのうま味とにんにくの香りで塩分控えめでもおいしく。スパゲッティは塩を使わずにゆで、ソースのうま味を吸わせます。

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

61.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

737 mg

カルシウム

87 mg

リン

266 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

18.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

61.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

737 mg

カルシウム

87 mg

リン

266 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

18.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

67 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き1人100g）…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き1…

糖尿病

女性の美容

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379 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

61.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

737 mg

カルシウム

87 mg

リン

266 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

18.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

61.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

737 mg

カルシウム

87 mg

リン

266 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

18.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

67 µg
鶏レバーのボロネーゼ
355 kcal

食塩 1.7 g
papico13

レバーのコクが美味しいパスタ。鉄分やビタミンB6、ビタミンB12が豊富に含まれ、女性に多い貧血の予防にオススメ！

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg
スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にんにく（みじん…

材料：スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にん…

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1.7 g

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55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

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2.7 mg

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22.0 µg

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686 µg

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食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

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0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

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あさりのトマトパスタ
350 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

あさりの旨みが味の決め手！少ない調味料でもおいしく仕上がります。あさりとエリンギでヘルシーなのにボリューム感はしっかり。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

61.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

88 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

22.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

61.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

88 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

22.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

75 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１人125g）…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１…

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1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

61.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

88 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

22.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

61.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

88 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

22.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

75 µg