オリーブ油レシピ全753品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 753 品

76 / 76

新着順人気順

あさりとスナップえんどうのパスタ
353 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

春を感じるあさりとスナップえんどうのパスタ。スナップえんどうのシャキシャキした食感を楽しんで。

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

63.9 g

糖質

58.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

62 mg

リン

177 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

63.9 g

糖質

58.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

62 mg

リン

177 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

40 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１人130g）…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

76

お気に入り
エネルギー

353 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

63.9 g

糖質

58.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

62 mg

リン

177 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

63.9 g

糖質

58.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

62 mg

リン

177 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

40 µg
あさりのトマトパスタ
350 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

あさりの旨みが味の決め手！少ない調味料でもおいしく仕上がります。あさりとエリンギでヘルシーなのにボリューム感はしっかり。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

61.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

88 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

22.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

61.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

88 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

22.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

75 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１人125g）…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

616

お気に入り
エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

61.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

88 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

22.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

61.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

88 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

22.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

75 µg
ボンゴレ・ビアンコ
363 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

パスタの定番、ボンゴレビアンコ。あさりのうまみをシンプルな味付けで存分に味わいます。

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻付きで1人150ｇ…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻付きで…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

64

お気に入り
エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg