丼レシピ全92品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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いわしの蒲焼き丼
637 kcal

食塩 2.3 g
神田裕行

甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

91.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

85 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

91.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

85 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg
いわし（開き）、小麦粉、油、クレソン（太い茎は除…

材料：いわし（開き）、小麦粉、油、クレソン…

女性の美容

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エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

91.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

85 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg

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食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

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炭水化物

91.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

411 mg

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85 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg
塩分控えめいわしの蒲焼き丼
579 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

甘辛いたれでご飯が進むいわしの蒲焼き丼。一緒に盛り付けるクレソンと海苔のあえ物のさわやかな辛味がいいアクセントに。

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

82 mg

リン

273 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

82 mg

リン

273 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg
ご飯、いわし（開き）、小麦粉、油、クレソン（太い…

材料：ご飯、いわし（開き）、小麦粉、油、ク…

高血圧

脂質異常症

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579 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

82 mg

リン

273 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

82 mg

リン

273 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg