ひき肉レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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調味料ひとつパプリカと豚肉のガーリックそぼろ
91 kcal

食塩 0.6 g
近藤幸子

ビタミンCを含む赤パプリカとビタミンB群を含む豚肉で作る、食べ応えのあるそぼろ。オイスターソースのコクでご飯が進みます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg
赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイスターソース

材料：赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg
豆と挽肉の豆板醤炒め
286 kcal

食塩 0.9 g
ducksoup

食物繊維が豊富で、女性が1日に摂りたい量の1/3が摂取できるレシピ。腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
牛ひき肉、ミックスビーンズ、A豆板醤、Aニンニク…

材料：牛ひき肉、ミックスビーンズ、A豆板醤…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
具沢山ピリ辛中華スープ
62 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ピリっと辛い味付けが、食欲をそそる中華スープ。しいたけとひき肉のうま味で、味に深みがでます。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
豚赤身ひき肉、しいたけ、もやし、しょうが（みじん…

材料：豚赤身ひき肉、しいたけ、もやし、しょ…

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女性の美容

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62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg