あんかけレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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からすかれいの野菜あんかけ
209 kcal

食塩 0.9 g
カピアラ

カリッと焼いたかれいにしょうが風味のあんをかけて味わいます。色とりどりの野菜で、食べごたえもあります。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

15 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

15 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

35 µg
からすかれい（切り身）、しめじ、赤パプリカ、にん…

材料：からすかれい（切り身）、しめじ、赤パ…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

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たんぱく質

13.0 g

脂質

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炭水化物

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糖質

7.3 g

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カリウム

230 mg

カルシウム

15 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

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葉酸

35 µg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

15 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

29 mg

葉酸

35 µg
鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけ
135 kcal

食塩 1.2 g
京ん家

しっとりむね肉に、しめじの旨味と柚子胡椒の香りの熱々のあんを、とろーり。あっさりしたものを食べたい時にピッタリです。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

14 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

14 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、しめじ、片栗粉、サラ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、しめじ、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

14 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

14 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg