豚肉炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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厚揚げとじゃがいものバター醤油炒め
196 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

厚揚げとじゃがいもを組み合わせた食べごたえのある炒めもの。みんなが大好きなバター醤油の味付けで仕上げます。

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

173 mg

リン

180 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

173 mg

リン

180 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg
厚揚げ、豚赤身ひき肉、じゃがいも、塩、こしょう、…

材料：厚揚げ、豚赤身ひき肉、じゃがいも、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

173 mg

リン

180 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

173 mg

リン

180 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg
納豆と挽肉ネバネバ野菜の中華風炒め
169 kcal

食塩 1.2 g
うさぎのシーマ

血糖値の安定に働くネバネバ食材をふんだんに使ったレシピ。たんぱく質分解酵素をもつ為、たんぱく質を効率よく消化・吸収します

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
納豆、豚挽肉、長芋、しめじ、オクラ、長葱、搾菜、…

材料：納豆、豚挽肉、長芋、しめじ、オクラ、…

糖尿病

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169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
厚揚げと大根の中華風そぼろ炒め
196 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

厚揚げと大根の手軽な中華風の炒めものです。少量のひき肉を加えることで、コクのあるひと皿に。

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

17 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

207 mg

リン

193 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

17 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

207 mg

リン

193 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
厚揚げ、大根、豚赤身ひき肉、ごま油、A、にんにく…

材料：厚揚げ、大根、豚赤身ひき肉、ごま油、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

17 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

207 mg

リン

193 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

17 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

207 mg

リン

193 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg