ひき肉レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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パクチーと豚ひき肉のエスニック串焼き
183 kcal

食塩 0.8 g
KT121

パクチーとナンプラー、ライムが好相性のエスニック串焼き。糖質の代謝を促進させるビタミンB１をしっかり摂ることができます。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

14 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

14 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
豚ひき肉、パクチー（葉を刻んだ物）、とうがらし（…

材料：豚ひき肉、パクチー（葉を刻んだ物）、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

14 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.3 mg

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

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183 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.1 g

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13.9 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

14 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
材料ひとつでキーマカレー
496 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

材料は「ひき肉」だけ。ごくシンプルな材料で作る、電子レンジを活用し、煮込まずできる時短カレーです。

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

19.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

64.5 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

62 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

31 mg

リン

172 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

19.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

64.5 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

62 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

31 mg

リン

172 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソース、Aケチャ…

材料： A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソー…

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エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

19.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

64.5 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

62 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

31 mg

リン

172 mg

鉄

1.7 mg

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3.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.2 g

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炭水化物

68.1 g

糖質

64.5 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

62 mg

カリウム

391 mg

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172 mg

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0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
豆と挽肉の豆板醤炒め
286 kcal

食塩 0.9 g
ducksoup

食物繊維が豊富で、女性が1日に摂りたい量の1/3が摂取できるレシピ。腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
牛ひき肉、ミックスビーンズ、A豆板醤、Aニンニク…

材料：牛ひき肉、ミックスビーンズ、A豆板醤…

糖尿病

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286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

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286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg