ひじきレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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牛肉とひじきの煮物
199 kcal

食塩 0.9 g
よちりん

鉄分豊富な牛肉とひじき。ビタミンCとの組み合わせで更に吸収率がUP！食物繊維も豊富で栄養満点です。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

24 mg

リン

97 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.3 g

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カリウム

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24 mg

リン

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鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg
牛肉薄切り（肩ロース脂身なし）、A しょうが、A…

材料：牛肉薄切り（肩ロース脂身なし）、A …

糖尿病

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg
ひじきとおからのマメ豆マヨサラダ
181 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

【アマニ油マヨネーズ】ひじきや豆製品は、カリウムの他、水溶性食物繊維も豊富。食材とマヨネーズの風味が良く合います。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

11.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

38 mg

リン

44 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

11.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

38 mg

リン

44 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
ひじき、おから、ミックスビーンズ、リーフレタス、…

材料：ひじき、おから、ミックスビーンズ、リ…

高血圧

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カリウム

211 mg

カルシウム

38 mg

リン

44 mg

鉄

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

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6.3 g

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2 mg

カリウム

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1 mg

葉酸

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