かぼちゃレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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かぼちゃとごぼうの粒マスタードサラダ
69 kcal

食塩 0.4 g
pakira555

2回に分けて味を付けることが、おいしさのコツ。噛みごたえもボリュームもあり、満足感のあるサラダです。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

21 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

21 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

30 µg
かぼちゃ（皮付き）、ごぼう、サラダ油、バター、A…

材料：かぼちゃ（皮付き）、ごぼう、サラダ油…

糖尿病

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

21 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

21 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

30 µg
6種の野菜彩りアンチョビサラダ
81 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

抗酸化ビタミンのAやEが豊富。目の健康やアンチエイジングに◎

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg
にんじん(ピーラー)、トレビス(一口大)、かぼち…

材料：にんじん(ピーラー)、トレビス(一口…

女性の美容

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81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg