オリーブ油レシピ全754品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 754 品

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キャベツとベーコンのペペロンチーノ
334 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

ベーコンのうま味感じる一皿。炒めて仕上げるため、パスタは表記時間より１分ほど短くゆでるくらいがちょうど良いかたさです。

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

55.7 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

35 mg

リン

141 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

55.7 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

35 mg

リン

141 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

45 µg
スパゲッティ（乾）、キャベツ、ベーコン、にんにく…

材料：スパゲッティ（乾）、キャベツ、ベーコ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

55.7 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

35 mg

リン

141 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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334 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

55.7 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

35 mg

リン

141 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

45 µg
水菜としめじのマリネ
43 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

水菜のシャキシャキとした食感がおいしいマリネです。しめじは電子レンジで加熱できるので５分ほどで出来上がります。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

84 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

84 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

63 µg
水菜、しめじ、A、酢、オリーブ油、砂糖、塩

材料：水菜、しめじ、A、酢、オリーブ油、砂…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

84 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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0.1 µg

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ビタミンC

22 mg

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63 µg

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

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3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

84 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

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0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

63 µg
かぶとオレンジのサラダ
53 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

見た目にも爽やかなかぶとオレンジのサラダ。オレンジの酸味、甘みが効いているので、塩分控えめでも満足できる味わいです。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg
かぶ、かぶの葉、オレンジ、A、酢、オリーブ油、塩…

材料：かぶ、かぶの葉、オレンジ、A、酢、オ…

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高血圧

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

70 mg

リン

31 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg
ポテトとししとうのペペロン炒め
69 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

焦がしにんにくのパンチが効いた塩分控えめのペペロン炒め。じゃがいもは電子レンジで加熱すれば短時間で仕上がります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg
じゃがいも、ししとうがらし、にんにく、オリーブ油…

材料：じゃがいも、ししとうがらし、にんにく…

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69 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

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19 µg

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69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg