大根レシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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ごぼうと大根の吸い物
20 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

だしの風味が効いた、ほっとする味です。ごぼうは皮ごと使って風味を楽しみます。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
ごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩

材料：ごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
鯵なめろう丼
309 kcal

食塩 1.0 g
mamikota

なめろうは、もともと船の上で作られていたといわれる漁師料理。新鮮な魚をおろして、みそや香味野菜と一緒にたたき合わせて作ります。

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

66 mg

リン

247 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

66 mg

リン

247 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
麦ご飯（押麦２割）、あじ（刺身用）、しょうが（す…

材料：麦ご飯（押麦２割）、あじ（刺身用）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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309 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

66 mg

リン

247 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

66 mg

リン

247 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg