野菜炒めレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 263 品

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厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め
219 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

250 mg

リン

222 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

250 mg

リン

222 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

66 µg
厚揚げ、しめじ、まいたけ、しいたけ、ごま油、酒、…

材料：厚揚げ、しめじ、まいたけ、しいたけ、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

250 mg

リン

222 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

250 mg

リン

222 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

66 µg
エリンギのにんにくオイスター炒め
48 kcal

食塩 0.5 g
★おぺこ★

エリンギだけで、ご飯がすすむ一品が完成。エリンギは大きめに切ることで噛みごたえがアップします。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

2 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

2 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

54 µg
エリンギ、ごま油、小ねぎ（小口切り）、A、にんに…

材料：エリンギ、ごま油、小ねぎ（小口切り）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

2 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

2 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

54 µg
香ばし炒め玉葱醤油ドレッシング
29 kcal

食塩 0.6 g
おから星人

玉葱の旨味を引き出したドレッシング。玉葱はレンジ加熱をして、炒め時間を短縮しています。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂糖、濃口しょ…

材料：玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂…

高血圧

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg