ひき肉レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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なすのペンネアラビアータ
351 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

なすをたっぷり使ったアラビアータ。にんにくと赤とうがらしがしっかり効いた一品です。スパゲッティでもおいしくいただけます。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

54.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

54.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg
ペンネ（乾）、豚赤身ひき肉、なす、にんにく（すり…

材料：ペンネ（乾）、豚赤身ひき肉、なす、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

351 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

54.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

54.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg
脂質控えめ麻婆豆腐
209 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

赤身のひき肉を使った脂質控えめの麻婆豆腐。辛味がなくお腹にやさしい一品です。香味野菜をじっくり炒めるのがポイント。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg
木綿豆腐、豚赤身ひき肉、長ねぎ（みじん切り）、に…

材料：木綿豆腐、豚赤身ひき肉、長ねぎ（みじ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg
豆とひき肉の食べるスープトマト仕立て
151 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ミックスビーンズと豚ひき肉を使用した食べごたえのあるおかずスープです。刻んだトマトも一緒に煮込んで、野菜も摂れる一皿に。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマト、セロリ、…

材料：ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg