似ている食材を使ったレシピ

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  鶏ささ身としいたけのすまし汁

  • 34 kcal
  • 食塩 0.9 g

  ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

  椎茸のうま味が美味しいすまし汁。椎茸に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収に役立ち、骨や歯を丈夫に保つ働きをもちます

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば、しょうゆ、…

  材料： 鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば…

  • 糖尿病

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  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg
• 

  

  高野豆腐と椎茸の含め煮

  • 76 kcal
  • 食塩 0.9 g

  Fujiレシピ

  高野豆腐はリノール酸を豊富に含みます。コレステロール値や血圧を下げる作用があり、動脈硬化などの生活習慣病予防に○！

  エネルギー

  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg

  高野豆腐、乾しいたけ、かつおだし、濃口醤油、みり…

  材料： 高野豆腐、乾しいたけ、かつおだし、濃…

  • 脂質異常症
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  • 旬の食材

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  エネルギー

  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg
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  しいたけと長ねぎの中華スープ

  • 30 kcal
  • 食塩 1.1 g

  FarmersK

  うまみ成分たっぷりのしいたけを使い、おいしく減塩をします。しいたけに含まれるエリタデニンには降圧効果があると言われます。

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A、水、中華風…

  材料： 長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A…

  • 高血圧
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  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

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  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg