ひき肉メンチカツレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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揚げないメンチカツ
280 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

オーブンで作るノンフライメンチカツ。カロリーをカットしながらも、外はサクサク、中はジューシーに仕上がります。

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

169 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

68 mg

リン

251 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

169 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

68 mg

リン

251 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

47 µg
牛赤身ひき肉、玉ねぎ、A、卵（Lサイズ）、牛乳、…

材料：牛赤身ひき肉、玉ねぎ、A、卵（Lサイ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

169 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

68 mg

リン

251 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

169 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

68 mg

リン

251 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

47 µg
鶏挽肉とキャベツのメンチカツ
232 kcal

食塩 0.7 g
アールmama

野菜と豆腐が主役のメンチカツ。外はさくっと中はふんわりとした食感が後をひくおいしさです。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg
鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、…

材料：鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg

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0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg