焼き物レシピ全252品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 252 品

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鶏もも肉の山椒焼き
157 kcal

食塩 0.6 g
ｷｬﾅﾃﾞｨｱﾝ

鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg
鶏もも肉（皮付き）、酒（肉用）、小ねぎ（小口切り…

材料：鶏もも肉（皮付き）、酒（肉用）、小ね…

高血圧

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エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg

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157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

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11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

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139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg
しいたけと厚揚げの甘辛焼き
135 kcal

食塩 0.8 g
こうちゃん＠

カリッと焼いた厚揚げとしいたけに、甘辛味がよく染みます。青じそとごまの香りにお箸のすすむ一品です。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

201 mg

リン

148 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

201 mg

リン

148 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
厚揚げ、しいたけ、Ａめんつゆ（３倍濃縮）、Ａ水、…

材料：厚揚げ、しいたけ、Ａめんつゆ（３倍濃…

糖尿病

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135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

201 mg

リン

148 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

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135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

201 mg

リン

148 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg