ひき肉ハンバーグレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ごぼう入り鶏つくねバーグ・辛子ポン酢で
212 kcal

食塩 0.9 g
santababy

鶏肉に、ささがきごぼうを加えてボリュームをアップ。ごぼうは水溶性、不溶性両方の食物繊維が豊富で、整腸効果は抜群です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

109 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

109 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg
鶏ひき肉、ごぼう、長ねぎ、酒（鶏肉用）、A 卵、…

材料：鶏ひき肉、ごぼう、長ねぎ、酒（鶏肉用…

糖尿病

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

109 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

109 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg
塩麹入り豆腐ハンバーグ
195 kcal

食塩 1.1 g
NOAママ☆

パン粉や卵などのつなぎを加えず、ふんわり軽い口当たりのハンバーグに仕上げます。豆腐を加えて脂質をカット。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg
合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg