かぼちゃレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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かぼちゃの中華煮
72 kcal

食塩 0.8 g
HIROマンマ

ピリッと辛い豆板醤と、ほくほくの甘いかぼちゃが相性抜群。にんにくと生姜の風味でご飯が進みます。常備菜にもおすすめです。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

19 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

19 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

37 µg
かぼちゃ（皮付き）、しょうが、にんにく、水、鶏が…

材料：かぼちゃ（皮付き）、しょうが、にんに…

糖尿病

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

19 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

19 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

37 µg
6種の野菜彩りアンチョビサラダ
81 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

抗酸化ビタミンのAやEが豊富。目の健康やアンチエイジングに◎

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg
にんじん(ピーラー)、トレビス(一口大)、かぼち…

材料：にんじん(ピーラー)、トレビス(一口…

女性の美容

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81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

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0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg