豚肉炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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ピリ辛味噌糸こんにゃく・豚・野菜炒め
162 kcal

食塩 1.3 g
ぽぽたんこぶ

糸こんにゃくでヘルシーにボリュームアップ。糸こんにゃくは6kcal／100ｇと低カロリーで、豊富な食物繊維が魅力です。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

11.0 g

糖質

7.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

63 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

11.0 g

糖質

7.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

63 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

19 µg
糸こんにゃく、豚もも薄切り肉、玉ねぎ、ピーマン、…

材料：糸こんにゃく、豚もも薄切り肉、玉ねぎ…

高血圧

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エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

11.0 g

糖質

7.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

63 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

19 µg

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162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.1 g

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9.8 g

炭水化物

11.0 g

糖質

7.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

63 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

19 µg
豚とじゃが芋バーベキュー炒め
252 kcal

食塩 1.2 g
pakira555

豚こまを豚もも(脂身なし)にしてカロリーカット。じゃがいもが腹持ちを良くし、食べ過ぎを防ぎます。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

16 mg

リン

155 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

16 mg

リン

155 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg
豚もも(脂身なし)、　塩、こしょう、　小麦粉、じ…

材料：豚もも(脂身なし)、　塩、こしょう、…

糖尿病

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

16 mg

リン

155 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

475 mg

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16 mg

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155 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

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納豆と挽肉ネバネバ野菜の中華風炒め
169 kcal

食塩 1.2 g
うさぎのシーマ

血糖値の安定に働くネバネバ食材をふんだんに使ったレシピ。たんぱく質分解酵素をもつ為、たんぱく質を効率よく消化・吸収します

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
納豆、豚挽肉、長芋、しめじ、オクラ、長葱、搾菜、…

材料：納豆、豚挽肉、長芋、しめじ、オクラ、…

糖尿病

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たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

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169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

5.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

58 mg

リン

144 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg