えび餃子レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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そら豆の春色サモサ
231 kcal

食塩 0.5 g
オカキチ

グリーンがきれいな空豆のサモサ。子どもから大人まで楽しめるレシピで、おもてなしにも◎貧血予防に欠かせない葉酸が豊富です。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干し桜えび、A…

材料：そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
もちもちぷりぷりエビの水餃子
180 kcal

食塩 0.7 g
ももこ＆珠

もち粉入の皮のもちもち感と、大きめにカットしたえびのプリプリ感が楽しめます。低脂質で、塩分控えめです。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg
えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ねぎ、にら、餃…

材料：えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ね…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg