キャベツチャーハンレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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レンジでキャベツ炒飯
321 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

「塩だれキャベツ」を使った、火を使わず、包丁いらずの時短アレンジレシピ。ほんのり感じるキャベツの甘さがアクセント。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

223 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

96 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

223 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

96 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg
ごはん、卵（Mサイズ）、粗びき黒こしょう、A し…

材料：ごはん、卵（Mサイズ）、粗びき黒こし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

223 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

96 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

223 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

96 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg
鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
630 kcal

食塩 2.5 g
ウー・ウェン

粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg
鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…

材料：鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…

旬の食材

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エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg