簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2722 品

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苺とバナナのきな粉ヨーグルト
88 kcal

食塩 0.1 g
あーもこ

いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉

材料：プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
タコとオクラとパプリカのポン酢マリネ
61 kcal

食塩 0.6 g
簡単手抜きママ

焼き野菜の甘みが美味しい。たこと大きめ野菜で、低カロリーなのに食べごたえもしっかり。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

28 mg

リン

59 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

28 mg

リン

59 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
茹でタコ（刺身用）、パプリカ、オクラ、ポン酢マリ…

材料：茹でタコ（刺身用）、パプリカ、オクラ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

28 mg

リン

59 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

28 mg

リン

59 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg