鳥むね肉レシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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たんぱく質アップマッスルサラダ
122 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

たんぱく質を摂りたい時におすすめ。加熱後はラップをかけたまま余熱で火を通すことで、しっとりとした仕上がりになります。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

35 mg

リン

248 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

35 mg

リン

248 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

144 µg
鶏むね肉（皮なし）、ブロッコリー、A、にんにく（…

材料：鶏むね肉（皮なし）、ブロッコリー、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

35 mg

リン

248 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

35 mg

リン

248 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

144 µg
鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮
154 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康×ヘルシオ

ヘルシーで最近特に人気の鶏むね肉を使って。材料はシンプルですが、無水調理のおかげで何時間も煮込んだような一品が完成！

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

22 mg

リン

252 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

22 mg

リン

252 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

28 µg
鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ（繊維にそって1cm幅…

材料：鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ（繊維にそ…

糖尿病

高血圧

シニア

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154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

22 mg

リン

252 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

28 µg

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154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

22 mg

リン

252 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

28 µg
鶏むね肉の一口チキンカツ
240 kcal

食塩 1.2 g
santababy

鶏むね肉を使った一口サイズのチキンカツ。マヨネーズで下味をつけてから揚げると、やわらかくなり、臭みがおさえられます。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg
鶏むね肉（皮なし）、マヨネーズ（低カロリータイプ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、マヨネーズ（低カ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg