ニンジンレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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電子レンジでにんじんしりしり
69 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

にんじんしりしりを、電子レンジで加熱して油を使わずに仕上げました。にんじんの自然な甘味とツナのうま味がよく合います。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

101 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

23 mg

リン

97 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

101 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

23 mg

リン

97 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg
にんじん、ツナ水煮（固形量）、卵、めんつゆ（３倍…

材料：にんじん、ツナ水煮（固形量）、卵、め…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

101 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

23 mg

リン

97 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

101 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

23 mg

リン

97 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg
おばあちゃんの味にんじんのホロホロ
103 kcal

食塩 0.7 g
枝豆コロ助

食物繊維がたっぷり摂れて、便秘予防に効果的です。ひじきの鉄分はビタミンCの多い食品と摂ると吸収率がアップします。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.0 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

44 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.0 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

44 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

69 µg
にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ（３倍希釈）、…

材料：にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ（…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.0 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

44 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.0 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

44 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

69 µg