レモンレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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卵とかぶとブロッコリーのマスタードサラダ
110 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

粒マスタードの程よい酸味を生かした食べ応えのあるサラダです。ごろごろとしたかぶやブロッコリーに、卵を絡めて召し上がれ。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

58 mg

リン

150 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

58 mg

リン

150 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

134 µg
卵（Mサイズ）、かぶ、ブロッコリー、A、レモン汁…

材料：卵（Mサイズ）、かぶ、ブロッコリー、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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110 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

58 mg

リン

150 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

58 mg

リン

150 mg

鉄

1.5 mg

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ビタミンC

66 mg

葉酸

134 µg
焼きししゃものねぎ南蛮
97 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

コンビニのお惣菜コーナーにある「焼きししゃも」に、ほんのひと手間でできる一品。好みで七味とうがらしをかけても美味。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

207 mg

リン

230 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

207 mg

リン

230 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg
子持ち焼きししゃも（１人分５尾）、きざみねぎ（市…

材料：子持ち焼きししゃも（１人分５尾）、き…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

207 mg

リン

230 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

207 mg

リン

230 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg