ニンジンレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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いわし缶でちゃんちゃん焼き風
270 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

いわしのみそ煮缶と野菜をフライパンで蒸し焼きにするだけのお手軽レシピ。仕上げにバターをのせてコクをプラスします。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、玉ねぎ、にん…

材料：いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
さんま蒲焼缶で炊き込みご飯
324 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

缶詰の汁まるごと使って、他の味つけは不要。味付けは控えめだから他のおかずにも合います。好みの具材を加えてアレンジも可。

エネルギー

324 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.4 g

炭水化物

60.2 g

糖質

59.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

25 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

76 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

324 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.4 g

炭水化物

60.2 g

糖質

59.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

25 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

76 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
米、さんま蒲焼き缶（汁ごと）、しょうが（細切り）…

材料：米、さんま蒲焼き缶（汁ごと）、しょう…

糖尿病

高血圧

シニア

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324 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.4 g

炭水化物

60.2 g

糖質

59.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

25 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

76 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

324 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.4 g

炭水化物

60.2 g

糖質

59.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

25 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

76 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg