鳥むね肉レシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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鶏むね肉とエリンギのマヨ炒め
192 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

マヨネーズのコクで食欲そそる一品です。むね肉はマヨネーズで炒めることでふっくらジューシーな焼き上がりになります。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

75 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

12 mg

リン

243 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

75 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

12 mg

リン

243 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

49 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、エリンギ、玉ねぎ、マヨネ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、エリンギ、玉…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

75 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

12 mg

リン

243 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

75 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

12 mg

リン

243 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

49 µg
鶏肉ともやしのゆかり炒め
199 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

しっとりとした鶏むね肉とシャキシャキ食感のもやしが絶妙にマッチした一品。ゆかりの風味で食欲がそそられます。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg
鶏むね肉（皮付き）、片栗粉、もやし、サラダ油、赤…

材料：鶏むね肉（皮付き）、片栗粉、もやし、…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

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199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg
鶏むね肉の一口チキンカツ
240 kcal

食塩 1.2 g
santababy

鶏むね肉を使った一口サイズのチキンカツ。マヨネーズで下味をつけてから揚げると、やわらかくなり、臭みがおさえられます。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg
鶏むね肉（皮なし）、マヨネーズ（低カロリータイプ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、マヨネーズ（低カ…

糖尿病

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脂質異常症

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240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

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240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg