ニンジンレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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豚こまとにんじんのオイスター炒め
217 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

にんじんの甘みとオイスターソースのコクのある味わいに粗びき黒こしょうのアクセントをきかせました。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

17 mg

リン

133 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

17 mg

リン

133 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
豚こま肉、塩、にんじん、ごま油、オイスターソース…

材料：豚こま肉、塩、にんじん、ごま油、オイ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

17 mg

リン

133 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

17 mg

リン

133 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
いわし缶でちゃんちゃん焼き風
270 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

いわしのみそ煮缶と野菜をフライパンで蒸し焼きにするだけのお手軽レシピ。仕上げにバターをのせてコクをプラスします。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、玉ねぎ、にん…

材料：いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg