チキンレシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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低カロリーささみ明太えのきバーグ
112 kcal

食塩 0.9 g
みつぞう

超簡単！細かくした材料を混ぜて焼くだけ！焼くときも油を使わず、脂質をさらにカット。ダイエットに◎！

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

131 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

13 mg

リン

245 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

131 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

13 mg

リン

245 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg
鶏ささみ、えのきだけ、明太子（生）、卵　、片栗粉

材料：鶏ささみ、えのきだけ、明太子（生）、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

131 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

13 mg

リン

245 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

131 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

13 mg

リン

245 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg
セリがたっぷり鶏南蛮風そば
360 kcal

食塩 1.6 g
ケチャ＆ウル

せりの爽やかな香りと、焼きねぎの香ばしさが食欲をそそる南蛮蕎麦。麺を冷水でしめて、つけ蕎麦にしていただくのもおすすめです。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

59.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

45 mg

リン

308 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

59.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

45 mg

リン

308 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg
そば（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、せり、…

材料：そば（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、長…

脂質異常症

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

59.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

45 mg

リン

308 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

59.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

45 mg

リン

308 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg