ニンジンレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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いわし缶でちゃんちゃん焼き風
270 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

いわしのみそ煮缶と野菜をフライパンで蒸し焼きにするだけのお手軽レシピ。仕上げにバターをのせてコクをプラスします。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、玉ねぎ、にん…

材料：いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

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0.1 mg

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ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き
216 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

にんじんの甘味とさば缶のうま味が相性抜群の一皿。輪切りにしたにんじんにさば缶、チーズをのせて焼くだけのお手軽レシピです。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

271 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

271 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
さば水煮缶（固形量）、にんじん、ケチャップ、オリ…

材料：さば水煮缶（固形量）、にんじん、ケチ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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216 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

271 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

271 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg