とまとレシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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トマトと大葉の冷製サラダうどん
235 kcal

食塩 2.0 g
なないく

喉越しが良く、暑い時期にぴったりのサラダうどん。夏の紫外線によるダメージから身体を守る働きのある、ビタミンEが豊富です。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

23 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

23 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
冷凍うどん、トマト、青じそ、フライドオニオン、麺…

材料：冷凍うどん、トマト、青じそ、フライド…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

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カリウム

231 mg

カルシウム

23 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

23 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
涼やか梅ぶっかけ素麺
197 kcal

食塩 2.0 g
ミナいちご

夏バテや食欲がない時に、梅と青じそ、トマトでさっぱりいただくそうめんレシピ。梅干しのクエン酸は疲労回復に役立ちます。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

21 mg

リン

68 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

21 mg

リン

68 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

28 µg
そうめん（乾）、めんつゆ（ストレート）、練り梅、…

材料：そうめん（乾）、めんつゆ（ストレート…

糖尿病

シニア

おすすめ厳選

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エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

21 mg

リン

68 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

21 mg

リン

68 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

28 µg