鳥むね肉レシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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鶏むね肉の一口チキンカツ
240 kcal

食塩 1.2 g
santababy

鶏むね肉を使った一口サイズのチキンカツ。マヨネーズで下味をつけてから揚げると、やわらかくなり、臭みがおさえられます。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg
鶏むね肉（皮なし）、マヨネーズ（低カロリータイプ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、マヨネーズ（低カ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg
かぶの鶏むねの洋風スープ
107 kcal

食塩 1.3 g
パすけ

かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
かぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソメ、水、塩、…

材料：かぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
鶏肉ともやしのゆかり炒め
199 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

しっとりとした鶏むね肉とシャキシャキ食感のもやしが絶妙にマッチした一品。ゆかりの風味で食欲がそそられます。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg
鶏むね肉（皮付き）、片栗粉、もやし、サラダ油、赤…

材料：鶏むね肉（皮付き）、片栗粉、もやし、…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg