いんげんレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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かぼちゃといんげんのみそ汁
39 kcal

食塩 0.9 g
Snow＊Love

かぼちゃの甘みがたっぷり溶け出したやさしい味わいに。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

20 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

20 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ（皮付き）、さやいんげん、水、和風だしの…

材料：かぼちゃ（皮付き）、さやいんげん、水…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.5 g

炭水化物

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糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

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カリウム

192 mg

カルシウム

20 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

20 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg
電子レンジで鶏肉とさつまいもの甘辛煮
219 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

鶏もも肉のうま味が食材に絡み、味わい深い仕上がりに。手軽に主役のおかずが作れるので、ぜひお試しください。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

36 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

36 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

46 µg
鶏もも肉（皮付き）、さつまいも（皮付き）、さやい…

材料：鶏もも肉（皮付き）、さつまいも（皮付…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

36 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

36 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

46 µg