エビレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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磯の香りを楽しむキャベツと海苔のナムル
36 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

焼き海苔と桜えびの風味で味わう、キャベツの副菜です。素材の風味を活かすことで、塩分を控えても十分な味わいに仕上がります。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

75 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

75 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

73 µg
キャベツ、桜えび、焼き海苔、A、白ごま、ごま油、塩

材料：キャベツ、桜えび、焼き海苔、A、白ご…

食材少なめ

簡単・手軽

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

75 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

75 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

73 µg
電子レンジでふわふわ卵のえびマヨ
160 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

包丁いらず、電子レンジで手軽に作れます。調理油を使わないので、脂質控えめでお腹にやさしい一品。レタスと一緒に召し上がれ。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

273 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

64 mg

リン

208 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

273 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

64 mg

リン

208 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg
むきえび（冷凍でも可）、卵（Mサイズ）、鶏がらス…

材料：むきえび（冷凍でも可）、卵（Mサイズ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

273 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

64 mg

リン

208 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

273 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

64 mg

リン

208 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg