オリーブ油レシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 213 品

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シンプル薄切りブロッコリーのステーキ
48 kcal

食塩 0.5 g
ふなここ

ブロッコリーを薄く切ることで、下ゆでせず時短に。にんにくが効いていて、おつまみにもあと一品にもぴったりです。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

41 mg

リン

88 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

176 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

41 mg

リン

88 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

176 µg
ブロッコリー、オリーブ油、塩、ガーリックパウダー…

材料：ブロッコリー、オリーブ油、塩、ガーリ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

41 mg

リン

88 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

176 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

41 mg

リン

88 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

176 µg
ブロッコリーのチーズ和え
99 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

調味料なしで、粉チーズとベーコンの塩味を利用したレシピです。粉チーズで手軽にカルシウムが摂れます。下ゆでは電子レンジで。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

118 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

119 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

118 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

119 mg

葉酸

177 µg
ブロッコリー、ベーコン、粉チーズ、オリーブ油

材料：ブロッコリー、ベーコン、粉チーズ、オ…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

118 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

119 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

118 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

119 mg

葉酸

177 µg
焼きパプリカとオレンジのマリネ
64 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

オーブントースターでしっかりと焼いたパプリカは、甘くとろりとした食感。爽やかな酸味のオレンジと相性抜群です。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

148 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

148 mg

葉酸

67 µg
赤パプリカ、オレンジ、A、酢、オリーブ油、塩、こ…

材料：赤パプリカ、オレンジ、A、酢、オリー…

糖尿病

高血圧

シニア

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64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

148 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

148 mg

葉酸

67 µg