ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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ブロッコリーと竹輪のおかかチーズあえ
77 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

粉チーズとおかかで濃厚な味わい。粉チーズはたんぱく質やカルシウムも補え、脂質や塩分が控えめなので味付けにおすすめです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

3.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

126 mg

リン

165 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

117 mg

葉酸

178 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

3.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

126 mg

リン

165 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

117 mg

葉酸

178 µg
ブロッコリー、焼きちくわ、粉チーズ、しょうゆ、か…

材料：ブロッコリー、焼きちくわ、粉チーズ、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

3.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

126 mg

リン

165 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

117 mg

葉酸

178 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

3.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

126 mg

リン

165 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

117 mg

葉酸

178 µg
ブロッコリーのチーズ和え
99 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

調味料なしで、粉チーズとベーコンの塩味を利用したレシピです。粉チーズで手軽にカルシウムが摂れます。下ゆでは電子レンジで。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

118 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

119 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

118 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

119 mg

葉酸

177 µg
ブロッコリー、ベーコン、粉チーズ、オリーブ油

材料：ブロッコリー、ベーコン、粉チーズ、オ…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

118 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

119 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

118 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

119 mg

葉酸

177 µg
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き
61 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ごろっと切ったブロッコリーとパプリカにチーズをのせて、オーブントースターで焼くだけの手軽な一品です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg
ブロッコリー、赤パプリカ、ピザ用チーズ、塩

材料：ブロッコリー、赤パプリカ、ピザ用チー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg