野菜レシピ全1593品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1593 品

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鮭のハーブムニエル
142 kcal

食塩 0.7 g
☆栄養士のれしぴ☆

味付けはハーブ入りソルトだけのお手軽レシピ。鮭は焼きつけてから蒸し焼きにすることで、ふっくらとした仕上がりになります。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

197 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

197 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg
鮭（切り身）、ハーブ入りソルト、小麦粉、オリーブ…

材料：鮭（切り身）、ハーブ入りソルト、小麦…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋4

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

197 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

197 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg
鮭と野菜の包み焼き
162 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

カット野菜や冷凍野菜を利用したお手軽レシピ。料理をしたことがないという方もぜひお試しください。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

64 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

64 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

100 µg
鮭、酒、カット野菜（野菜炒めセット）、A、みそ、…

材料：鮭、酒、カット野菜（野菜炒めセット）…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

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エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

64 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

64 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

100 µg
鮭とかぶのマスタード焼き
126 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

焼いたかぶが甘くてジューシー。鮭とかぶを調味料を絡めてオーブントースターで焼くだけと手軽に作れます。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

36 mg

リン

222 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

36 mg

リン

222 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg
鮭（切り身）、かぶ、粒マスタード、塩、砂糖

材料：鮭（切り身）、かぶ、粒マスタード、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

36 mg

リン

222 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

36 mg

リン

222 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg