絹豆腐レシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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さば缶でスンドゥブチゲ
205 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

白菜キムチのうま味、辛味とさば水煮のうま味がマッチして本格的な味わいになります。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

219 mg

リン

287 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンB12

7.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

219 mg

リン

287 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンB12

7.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
さば水煮缶（汁含む）、絹ごし豆腐、カットほうれん…

材料：さば水煮缶（汁含む）、絹ごし豆腐、カ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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205 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

219 mg

リン

287 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンB12

7.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

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205 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

219 mg

リン

287 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンB12

7.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
シンプル生姜香る白だし味な豆乳豆腐鍋
187 kcal

食塩 1.9 g
オリエンタルママ

高栄養の優秀なヘルシー鍋！血行をよくするビタミンEが1日分の約80%も摂取可能。美容に嬉しい成分が満載！

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg
絹ごし豆腐、白舞茸(舞茸)、水菜、調整豆乳、白だ…

材料：絹ごし豆腐、白舞茸(舞茸)、水菜、調…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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187 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

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カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg